Breaking News

এক নজরে ডায়াবেটিসের খাদ্য অভ্যাস

এক নজরে ডায়াবেটিসের খাদ্য অভ্যাস

১) পানির পিপাসা মেটাতে পানি বা লেবুর সরবত লবণ ছাড়া খেতে পারেন।
২) সময় মতো খাওয়া দাওয়া করুন।
৩) মিষ্টি ও ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
৪) প্রত্যেকদিন প্রচুর পরিমাণে শাক সবজি খান। দৈনিক মৌসুমি ফল খান, ডাল খাওয়া বাড়ান।
৫) দুই বেলা মূল খাবারের ৪০% ভাত, রুটি, পাউরুটি ও ডাল খান।
৬) রাত্রে ও দুপুরে একবারের বদলে দু’বার সবজি খান।
৭) বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থার পরামর্শ হল ৮০ গ্রাম সবজি দিনে পাঁচবার বা মোট ৪০০ গ্রাম সবজি খান। 
৮) যখন খিদে পেলে শসা বা টমেটো খান।
৯) মাছ, মাংস, ডিম খান নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে খান।
১০) মিষ্টি বিস্কুট, কেক, পেষ্ট্রি, চিনি, গুড়, মধু ও মিষ্টি এড়িয়ে চলুন।
১১) খাবার পাতে লবণ খাবেন না, রক্তচাপ বাড়লে রান্নাতেও লবণ কম খান।
১২) এক কাপের বেশি খেলে মাখন তোলা দুধ খান, অল্প ছানা খেতে পারেন।
১৩) সরিষার তেল খান।
১৪) পাউরুটিতে জ্যাম, জেলি, মাখন মিশিয়ে খাবেন না।
১৫) ঘি এক ফোঁটাও খাবেন না।
১৬) চা, কফি, দুধে স্যাকারিন বা কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করুন। চিনি মেশাবেন না।
১৭) ডায়াবেটিকে মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
১৮) ফল খান, ফলের রস এড়িয়ে চলুন।
১৯) মদ্যপান বন্ধ করুন, না পারলে পরিমাণে কমান।
২০) রঙিন খাবার, বোতলে ভরা রঙিন সস, টিনের খাবার না খাওয়াই ভাল।

About The Author

DR. MOHAMMAD SHARIFUL ISLAM

নামঃ- ডা. মোহাম্মদ শরীফুল ইসলাম হোমিও হল সংক্ষিপ্ত নামঃ এস এই হোমিও হল

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *